Mindfulness i mobilen
2010-06-28
Rampen Inkubator välkomnar ett nytt intressant företag till inkubatorprogrammet!
Mindfulness i mobilen
SmallSteps Mindfulness är ett nytt sätt att träna mindfulness. Korta effektiva mindfulnessövningar via sms som var och en inte tar mer än några sekunder, men som ger stor effekt. Dessutom får man som prenumerant tillgång till fördjupningsmaterial och övningar på webben.
SmallSteps produkter grundas på forskning om betendeförändringar och välbefinnande. Personerna bakom företaget är leg psykolog Ingela Erlandsson, som också arbetar med kognitiv beteendeterapi och är utbildad mindfulnessinstruktör, och Bjarne Hindersson som är civilekonom och universitetsadjunkt med ett förflutet som musiker och konstnär.
Alla har väl någon gång läst en bok som gett nya insikter. När vi läst har vi blivit lyckliga och varma inombords. Planerat vårt nya liv och allt som ska ändras. Sen händer inte så mycket. Enbart insikt ger inte automatisk någon förändring av levnadssätt.
SmallSteps metod handlar om att se hela samspelet mellan våra tankar och känslor som de uttrycker sig i vårt beteende. Att uppfatta dessa samband och bli medveten. Detta är en av grundtankarna som vi hämtat från KBT, kognitiv beteendeterapi. Som verktyg för beteendeaktivering använder SmallSteps sms med korta övningar som tar ett par sekunder. Det du behöver göra för att komma igång med förändring med SmallSteps program är att göra sms-övningarna, annars blir det verkningslöst. Hoppar man över dem händer inte mycket.
Det är i vardagen vi lever och befäster vårt beteende. Det är då vi behöver reflektera över varför vi gör som vi gör. Det är också här vi kan förändra oss. Det är i vardagen SmallSteps sms kommer. Så här säger Ingrid Whitelock som är mitt inne i programmet:
I min mobil kom meddelandet "Lägg handen på en yta i 10 sekunder, känn efter hur det känns." Den här övningen gillade jag direkt. Hur ofta stannar jag upp och känner efter hur något känns? Inte ofta tydligen för jag kände och kände och funderade. Först var det svalt, sen blev det varmt av min hand och det var en väldigt len yta jag valde. Passade på att känna på fler saker. Mitt eget hår, hunden päls, kaffemuggen och fönsterrutan. Det här måste jag komma ihåg att göra ofta!”
Konsten att ta små steg, att göra små förändringar i vårt vardagsliv har också gett oss vårt namn, SmallSteps. Allt vi gör i SmallSteps gör vi med små steg. Varje litet steg ska vara lätt att ta. Vi tar bara ett steg i taget och även om varje steg är litet betyder det någonting. Varje steg har ett värde i sig. Det har också en riktning och leder till ett mål. Eftersom vi finns i våra användares vardag är det också viktigt att metoden är flexibel. Man kan själv bestämma när man vill vara aktiv. Något som också gäller i webbdelen i de frivilliga fördjupningarna i form av texter, övningar och utvärdering.
Små förändringar i beteendet ger stora förändringar i livet.
Läs mer på www.smallsteps.nu
Kontakta oss gärna för att testa programmet på info@smallsteps.nu.
Ingrid Whitelock som citeras i texten finns på ingrid@whitelock.seeller 0768-51 10 10
Kontakt Ingela Erlandsson: 0709-59 03 50, ingela@smallsteps.nu
Kontakt Bjarne Hindersson: 0709-59 03 68, bjarne@smallsteps.nu
Rampen:
Christer Svensson, 070-6900811, christer.svensson@rampen.nu
Krinova Science Park / Norra Station / Färe Industricenter